Ce que je propose
La préparation mentale que je propose s’inscrit dans une démarche structurée, individualisée et progressive. Chaque accompagnement est construit à partir de ta réalité de terrain, de ton vécu et de tes objectifs.
Gestion des émotions et du stress
Apprendre à reconnaître, réguler et utiliser ses émotions comme ressources dans les moments de pression.
- Gestion du stress pré-compétitif ou situationnel
- Régulation émotionnelle après une erreur, un échec ou une contre-performance
- Récupération émotionnelle après des moments intenses
- Transformation des émotions en ressources utiles à l’action
Concentration et attention
Développer la capacité à rester focalisé sur ce qui compte, et à se reconcentrer rapidement.
- Identification des sources de distraction (internes et externes)
- Focalisation de l’attention sur les éléments contrôlables
- Capacité à se reconcentrer rapidement après une erreur
- Maintien de l’attention dans la durée (entraînement, compétition, examen, travail)
Confiance en soi et discours interne
Construire une confiance stable, moins dépendante du résultat, en travaillant le dialogue intérieur.
- Analyse des pensées automatiques et du discours interne
- Développement d’un dialogue interne plus fonctionnel
- Valorisation des compétences existantes
- Construction d’une confiance stable, moins dépendante du résultat
Routines et préparation à la performance
Mettre en place des routines adaptées pour aborder chaque performance dans les meilleures conditions.
- Création de routines pré-performance adaptées à la personne et au contexte
- Gestion des temps clés (avant, pendant et après la performance)
- Adaptation des routines selon les contraintes réelles du terrain
Motivation, objectifs et engagement
Clarifier ce qui te motive, définir des objectifs réalistes et maintenir l'engagement dans la durée.
- Clarification des objectifs
- Maintien de l’engagement dans la durée
- Gestion des phases de doute, de fatigue ou de perte de sens
- Lien entre plaisir, exigence et performance
Interventions collectives et accompagnement d’équipes
Sur demandeUn accompagnement dédié aux équipes pour renforcer la cohésion et optimiser la dynamique collective.
- Cohésion et dynamique de groupe
- Climat motivationnel
- Communication et leadership
- Gestion des émotions collectives